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恒常運動有助控制高血壓 患者需量力而為
 

恒常運動有助控制高血壓 患者需量力而為

不少人發現自己有高血壓問題後,因憂慮「爆血管」風險而放棄運動,但患上高血壓是否代表自此與運動無緣?心臟專科醫生何國棟解釋,其實恒常的運動反而有助控制高血壓,但患者在做運動前應衡量自己的血壓是否受控,如屬嚴重高血壓患者,應使用藥物將血壓控制至合理水平,才建議做適量運動。

何國棟表示,高血壓分為兩個階段(Stage),如果上壓為140毫米水銀柱(mmHg)以下,下壓為80mmHg以下,可界定為安全水平;但如果患者上壓高於160mmHg,下壓高於100mmHg,則需要先控制血壓,再進行適量運動。

何解釋,做運動對控制血壓有幫助,是因為運動時血管會自行作適當調節,透過放鬆血管及減低壓力賀爾蒙分泌,令患者血壓降低。他續指,有效運動更可令患者減少對降低血壓藥的依賴,甚至不用服藥亦可控制血壓。

至於不同運動亦會對血壓有不同程度的影響,當中主要分為帶氧運動、重量訓練,以及等長收縮運動(Isometric exercise)。何解釋,等長收縮運動是肌肉訓練的一種,做法是靜止維持某個特定姿勢,但此運動會致強力肌肉收縮,增加血管阻力,從而會令血壓及心臟負荷增加,故不建議高血壓患者進行此類訓練。

何指出,帶氧運動會令血管放鬆,對降低血壓下壓有幫助,但提醒患者運動後,勿立即以熱水洗澡,因運動後血管本身已擴張作散熱之用,如果再以熱水洗澡,情況會如泡溫泉,令血管加劇擴張,患者如果配合降血壓藥使用,有機會令血壓過低,引起暈眩。

另外,如果患者本身正服用利尿藥,則應避免在用藥後進行運動,因兩者均會增加水分流失,加上天氣熱,進行高強度的運動有可能會導致缺水及中暑。

 

何國棟醫生 DR. HO KWOK TUNG

資料來源:東網 12-07-2021

選文來自:香港E大夫/醫大夫

 

 

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