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天氣乾燥易便秘 6種食品助通便
 

天氣乾燥易便秘 6種食品助通便

天氣乾燥,唔單止皮膚乾、喉嚨乾,連腸都乾……搞到便秘問題變得嚴重。中醫師話在這乾燥天氣由於身體唔夠水份,特別容易令大便唔通暢,要改善問題,有6種食物最適宜食。

註冊中醫師吳盈盈指,天氣乾燥很容易導致便秘,是因為此時身體特別缺乏水份,連帶大腸內的水份也變得少,因而導致便秘。這時易便秘的人,多數為陰虛、津液不足。從中醫角度,肺和腸有着相互表裏的密切關係,所以燥傷了肺亦會令腸不夠滋潤,大便乾結難以排出。

吃過多煎炸辛辣 壓力大也會便秘

此外,中醫認為有不同情況都會引致便秘,例如腸有實熱,可能食了過多辛辣、煎炸食物;還有肝脾氣滯,這類情況多受外來因素導致,例如考試壓力、工作量多等。氣虛、血虛、陽虛也會引致便秘,氣虛人士通常以肺氣和脾氣不足為主,身體不夠能量排出大便;而陽虛人士的便秘情況持續較耐,要借助食物甚至藥物來幫助排便,陽虛人士的手腳通常較凍;至於血虛,主要是水份不足,大腸較乾燥,令排出來的大便較乾呈粒狀。

番薯、黑芝麻、生地、當歸、米飯、火龍果等6種食品均有助排便。吳盈盈表示,除了米飯以外,平常可以每天選其中一種食用,以改善便秘問題。

6大通便食品

  • 番薯:有補中和血,益氣牛津,寬腸胃,通便秘的功效
  • 黑芝麻:能補肝腎,潤五臟,益精血,滋陰潤腸,多用於腸燥便秘
  • 生地:具有清熱涼血、養陰生津的功效,可治熱性便秘
  • 火龍果:清熱,具有潤腸,瀉火通便功效
  • 當歸:具有補血養血、潤腸通便的功效
  • 米飯:健脾益氣,使大便有力氣排出

排頻率減 也屬便秘

吳盈盈指出,一般情況,每天或隔天一次大便都屬正常,但如果原本每天一次大便突然變成兩、三天才一次;有便意「肚谷谷」但無排便,也算是便秘。如果本身食量較少令致大便隔天才一次,這就不屬於便秘。

吳盈盈中醫師 DR. NG YING YING

 

資料來源:晴報 04-12-2019

選文來自:香港E大夫 / 醫大夫

 

 

 

 

 

 

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