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孕期營養需求大增 心情開朗有助吸收
 

婦產科專科李朝暉醫生執業資料

孕期營養需求大增 心情開朗有助吸收

偉大的孕媽媽懷胎十月孕育下一代,胎兒從受精卵成長為初具人形的胚胎,再到瓜熟蒂落,一點者不簡單。對孕媽媽來說,再沒有什麼比腹中寶寶的健康更重要,所以如何攝取適當的營養,是每位孕媽媽確診懷孕後應該認識的重要一課。

我們知道,孕媽媽吃的每一口食物,都直接影響寶寶旳營養,所以孕媽媽特別關注營養飲食。懷孕期間孕媽媽需要的營養比平常更多以支持胎兒健康發展,若不能從日常飲食正常吸收,例如因為孕吐致營養流失,便可考慮服食營養補充劑。

舒緩孕吐小貼士

八成以上孕媽媽有不同程度的孕吐情況,保持心情輕鬆愉快是舒緩孕吐其中一個有效方法。雖然孕媽媽要調節飲食習慣,以攝取不同孕期所需營養,但仍可適當保留個人飲食喜好,在口味上盡量選取自己想吃的東西,有助增進胃口。例如:孕媽媽可保持少量多餐,避免進食多油及辛辣味濃的食物;乾、濕的食物可相隔一段時間進食,切忌一面喝湯、一面吃東西,或飯後立即喝下大量液體;進行適量而輕緩的活動,如散步、做孕婦運動等,亦可分散注意力,有緩解孕吐現象的功效。孕吐會影響孕媽媽進食及吸收營養,如想透過服用營養補充劑,以補充攝取不足的營養,建議可於晚間服食,有效舒緩孕吐的影響。

心情開朗及輕鬆 更助營養吸收

孕媽媽雖然可以從營養補充劑攝取不足的營養,但要留意孕婦營養補充劑並非代餐,更不能完全替代正餐食物。另外,對於孕媽媽的營養吸收,太多未必就是好,均衡攝取就足夠了。所以孕媽媽不用太緊張,應放鬆心情,適當的服食營養補充品。以往坊間對孕婦營養補充劑的觀念,是「是否需要」,現今郤是「哪種更好」,皆因孕媽媽都想給予寶寶最好的:加上職業婦女即使懷孕,也可能因工作太忙而忽略營養飲食,孕婦營養補充劑自然成為她們補足營養的較佳選擇。

現時市面己有一些營養補充品,為不同孕期所需而設計,一顆便含有足夠孕媽媽所需營養成份,令孕媽媽服用起來更方便簡單,成為各位在職媽媽的新選擇。

其實孕媽媽只須因應自身需要,攝取適量營養,亦不需過度緊張,盲目服食過多營養補充品。常言道,媽媽陀B開心,就會生個開心BB,心情開朗輕鬆更有助營養吸收,讓胎兒健康地成長。

資料提供:婦產科專科李朝暉醫生

資料來源:晴報 13-11-2017

選文來自:香港E大夫 / 醫大夫

 

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