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適時攝取不同營養 有助胎兒發育
 

婦產科專科醫生李朝暉執業資料

適時攝取不同營養 有助胎兒發育

人類孕育下一代是天生的使命,健康成長、聰明伶俐是每位媽媽對子女的最大願望,所以在懷孕期間孕媽媽都會比較重視營養飲食,究竟如何攝取營養,才會讓寶寶得到最大的助益呢?

人人都想子女聰明伶俐,所以孕媽媽大多關注胎兒的腦部發育。過去一段長時間,一般人都認為越早吸收營養越好,事實郤非盡然。

配合胎兒成長 不同階段需不同營養

讓我們先了解胎兒的發育過程,胎兒在不同階段會有不同發展。首先卵子受精後2週便進入子宮壁,並開始發育為胚胎,細胞開始分裂成不同的器官;5-8週胚胎開始有明顯的特徵,已能測到心跳;9至12週胚胎已發展成胎兒,眼、耳、口、鼻及四肢也有了雛形;到了 13週起開始步入穏定期,胎兒已經完全成形,胎盤亦已發育完成,各種器官亦在穏定地發展,這時正是胎兒腦部及眼睛發展的重要階段。

期後各器官遂漸成長,在 25-28週期間,眼睛亦懂得開合:直到 37-40週左右胎兒已完全成熟,羊水量開始減少,胎毛及胎脂脫落,這便是接近分娩時候。由此可見,胎兒在整個懷孕週期是在不斷成長,全程均需要各種營養來維持及配合各器官的健康發育。故此,孕媽媽應在攝取營養的方面取得平衡,避免出現營養不足或過盛的情況!

DHA及EPA孕期營養要素

眾所周知,DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一,同時有助腦部及眼部發育。曾有研究人員以白老鼠做實驗,證實攝取DHA可令腦部及眼部神經末梢數目增加;至於EPA,則幫助傳送DHA到胎兒細胞內。

DHA和EPA同屬Omego-3(歐米加三油酸)系列多元不飽和脂肪酸,無法由人體自行製造,須由食物中補充。魚類或海產均含豐富DHA和EPA,所以孕媽媽在日常生活中進食相關食物,便可攝取DHA和EPA。而世界衛生網組織(WHO)建議孕婦日所需DHA及EPA攝取量約300毫克,其中最少200亳克DHA。

不過,現代婦女大多需要兼顧家庭與事業,得顧不上營養飲食;加上部份孕媽媽基於某些原因,未必能從食物中獲取足夠的DHA和EPA。因此,孕媽媽可考慮營養補充劑補充份量,選購時應揀選商譽良好的供應商出品,以確保補充劑的物質來源安全可確,保障母嬰健康。

資料提供:婦產科專科醫生李朝暉醫生

資料來源:晴報 06-11-2017

選文來自:香港E大夫 / 醫大夫

 

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以上資料不是醫療意見,只供參考 / 資料來源 : Michelle

     

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