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電影【失眠】後記
 

腦神經專科鍾鎮邦醫生執業資料

電影【失眠】後記

早兩天看了黃秋生主演的【失眠】,此電影被評定為三級題材,相信原因是劇情中涉及許多血腥場面,例如開腦、剖屍研究等。但我認為戲中最可怕的不是那些血腥場面,反而是那些患上遺傳性「罕見失眠症」的患者,連續十幾天想睡又不能睡的苦況,呼天搶地,繼而進入神志不清的狀態。戲中主角飾演一名大學教授,專門研究人類睡眠行為。他認為人由於用了一生中大概2/3的時間來睡眠,因而導致整個社會、科技及文化發展足足落後了至少一千年的時間,因此,他開始致力研究令人類不休不眠的方法。最後,當然是不成功。而在現實世界中,究竟人可否做到不眠不休呢?

睡眠的重要性

根據上年 (2016年) 日本厚生勞動省公布的「全球最長壽」最新數據顯示,香港已經不知不覺成為全球最長壽的男女城市,男性平均壽命為81.24歲,女性平均更為87.32歲。以香港人的平均睡眠時間6-7小時計算,每個香港人平均一生有22年時間在睡眠中度過。那麼,睡眠算是一生中重要的事嗎?

睡眠除了讓身體休息和修復身體功能外,我們的大腦在日間接收不同的聲、影資訊,並存放在大腦名「枕葉」區,當中大腦認為「有用」的資訊,例如一些需要透過學習、判斷和認知的記憶,大腦會在將之暫存於海馬記憶體中。到了晚上睡覺時,大腦會不斷重覆將這些記憶「保存」,放回適合的大腦區域,同大腦前額葉,將記憶轉化為我們對事物的認知、價值觀。

睡眠周期

從醫學角度看,首先我們要了解睡眠層次及循環周期。

一般成人每晚8小時的睡眠中,分為兩個主要睡眠階段,包括「快速動眼期睡眠」 (Rapid Eye Movement)及「非快速動眼期睡眠」(non-Rapid Eye Movement)。當人進入「快速動眼期睡眠」,眼球轉動得很快,大腦內電波仍然處於活躍狀態,有許多我們醒來時仍記得清楚的夢,就是在此時發生。而在「非快速動眼期睡眠」,大腦的活動則減至最低,身體是處於副交感神經下的支配,大腦及身體肌肉亦得到真係舒緩。兩個睡眠階段在整夜有規律地交替,每階段大概維持90至110分鐘,因此一晚大概進行4至5次睡眠循環。

在「非快速動眼期睡眠」當中,睡眠狀態再為分為4個層次:

第一期 (淺層睡眠):自主神經放鬆,大腦活動開始減慢,連隨心跳、呼吸減慢;

第二期 (淺層睡眠):對外界感覺如視覺、嗅覺、觸覺等接收減低,腦內記憶區暫停運作;

第三及四期 (深層睡眠):心跳、血壓及體溫進一步減低,身體升部份肌肉放鬆,體內生長激素上升。

為何醒來仍很累?

有些人一覺醒來感覺特別累,通常是由於前一晚未能達到深層睡眠。即使睡了八九個小時,起來時仍感覺很累。未能進入深層睡眠的人,由於長時間處於快速動眼期,通常容易出現多夢情況。深層睡眠在整晚的睡眠週期中只佔25%,但卻被稱為「黃金睡眠」時間。因為在這個狀態下,大腦皮層細胞得到真正休息,快速消除疲勞,才能修復身體,免疫抗病。

那麼如何才能進入深層睡眠,下次再解說。

資料提供: 腦神經專科鍾鎮邦醫生13-06-2017

選文來自: 香港E大夫 / 醫大夫

以上資料不是醫療意見,只供參考 / 資料來源 : Michelle

     

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